Эти продукты продлят Вам жизнь!

Ученые из Нидерландов установили, что самой полезной диетой в мире, как для женщин, так и для мужчин, является средиземноморская диета. Ученым понадобилось 10 лет, чтобы сделать подобный вывод.

Во время эксперимента специалисты наблюдали за физическими показателями 120 000 мужчин и женщин, в возрасте от 55 до 65 лет. В течение этого времени испытуемые включали в свой рацион питания блюда и продукты исключительно из средиземноморской диеты:

• Оливковое масло и оливки
• Свежие овощи: помидоры, баклажаны, болгарский перец, цуккини
• Чеснок, лук
• Рыба и морепродукты
• Зелень, например, тимьян, розмарин, орегано и базилик
• Белый хлеб, паста и рис

Помимо этого, важными условиями были: полный отказ от алкоголя и табака во время соблюдения средиземноморской диеты и регулярные физические упражнения.

Так, женщинам удалось «продлить жизнь» на 15 лет, а мужчинам – на 9 9 в сравнении со средними показателями других людей того же возраста). Благодаря комплексу витаминов и ненасыщенным жирным кислотам, такая диета действительно полезна и благотворно сказывается на нашем здоровье и внешности.